ile można

[...] sie nad soba to ze walka ustawiana to jeszcze lepiej o was swiadczy 4mass walnij się w łeb półmózgu gdyby grubas wyszedł w formie pudzian nie miałby żadnych szans ale najpierw zapowiedział że nie będzie normalnie trenować do walki a wczoraj okazało się że waży ponad 200 kg i nawet nie wiadomo ile z taką masą był jak kaleka co zresztą było widać

[...] się na książce (ogólnie to jak ktoś chciał poznać meandry tej diety, musiał kupić książkę). Ale można było tam wyczytać też podstawowe informacje o założeniach diety. I o ile we wstępie zaleca się węgle do 20g (i bardzo ważne jest to utrzymać), o tyle później jest już luźniej. Możesz trzymać węgle niżej- nikt nie broni (szczególnie jeśli [...]

[...] :-[ IMO przy Twojej wadze 1500-1700kcal byloby teraz ok ("na oko"). Jesli chodzi o klasyczna diete wysokoweglowodanowa (niskoT) dobrze byloby na poczatek okreslic ile Twoj org. potrzebuje energii by zaspokoic wszystkie potrzeby, w uproszczeniu ile musisz zjesc by ilosc T w organizmie nie spadla, ani nie wzrosla. Jesli znasz ta wielkosc [...]

[...] - lokcie szeroko, tulow pochylony, glebsze zejscie i niekoniecznie prostowanie rak do konca, na triceps - odwrotnie. w praktyce pochylam sie i rozszerzam lokcie na tyle, na ile jest to wygodne - slowem, robie tak, zeby bylo jak najlatwiej/mozna bylo dowiesic najwiekszy ciezar. z tym ze ja traktuje porecze jak cwiczenie w pierwszej kolejnosci na [...]

ogolnie badania na wadze z bioimpedencja elektryczna trzeba nieco wziac w spory margines bledu, podejscie do badania tez wymaga lekkiego przygotowania, nie pamietam dokadnie ile, ale zalecali tez wypicie okolo 1 l wody na 2h przed badaniem, czy cos w ten desen, jednak orientacyjnie jakos tam mozna sie do nich odniesc, dobrze jest jak wykonujemy [...]

czy glicerynę można stosować jako antykatabolik w trakcie redukcji fatu, pomiędzy cyklami z kreatyną? czy ma wpływ na spalanie tłuszczu... blokuje bądź przyspiesza? ile utrzymuje się retencja wody w mięśniach po spożyciu, a również czy trzeba dawkować stale jak w cyklu kretką, czy można brać wyłącznie w dni treningowe czy glicerol działa z [...]

oszacuj więc dokładniej - bo ja tego nie zrobie bo to twoja dieta ma wpływ na to ile białka i w jakich porach bedziesz potrzebował- także ile dokładniej i na jaki czas chcesz wydac okreslona ilość kasy. wtedy dostosowując wszystko do tychże -teraz niewiadomych- czynników a także wzgledem celu mozna juz bedzie myslec o dopasowaniu. jedyne z czym [...]

[...] redukcja'' bodajze jest napisane ze jedno jajko dziennie na 1000-2000kcal mozna spozywac wiec ja bede mogl tylko max 3 jajka spozyc cale z zoltkiem a reszte zapotrzepowania bede musial uzupelnic i tak samym bialkiem z jaja. Co o tym myslisz stosujesz sie do tych zalecen ?czy dajesz tyle jajek ile potrzebujesz i nie patrzysz na te zalecenia.

[...] nie bawię się w etykietę;-)). Ty nie zaczynasz z poziomu gościa skrajnie odtłuszczonego, gdzie się planuje ta redukcje z myślą o roku naprzód. Twój cel, 12% BF, ilekolwiek to jest, bo ja nie lubię oceniania procentami, kij wie ile jest faktycznie, to nie jest jakieś super dociecie. To jest taka prześwitująca kratka na brzuchu, zależy [...]

1.B/11g;W/16g;T/5g 2.B/31g;W/ile gram?Jaki owoc?;T/8g 3.B/42g;W/ile gram?Jakie warzywa?;T.10g 4.B/21g;W/3g;T/15g 5.B/21g;W/2g;T/7g Są to oczywiście wartości uśrednione i liczone trochę na oko,bo nie podałaś gramatury produktów... Proponuję zrobić to tak: 1.50g płatków owsianych(zalanych wrzątkiem);4białka ugotowane na twardo;1łyżka oleju [...]

Oczywiście nie wiem dokładnie, ale można sobie zobaczyć na zdjęciach + własne pomiary i mniej więcej wiesz ile masz :D

[...] KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład [...]

o ile mi wiadomo to nie można, to działa na zasadzie: ktoś wrzuca coś na serwer podaje link a inni mogą ściągnąć.

dowale tyle wegli ile dam rade,nie mam paliwa w miesniach 0 powera na silowni.Narazie przez 2h okolo 250g wsunelem no mozna powiedziec ze to takie CKD od biedy Zmieniony przez - pila24 w dniu 2008-05-08 17:45:22

[...] KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład [...]

[...] tygodniach od zaprzestania palenia pojawiają się u mnie problemy ze snem... tzn budzenie co chwila i bardzo lekki sen. Trwa to max miesiąc i później jest już ok. Nie wiem na ile Ci to pomoże, ale ja pale w sumie jakieś 16 lat z przerwami (obecnie jestem w trakcie jednej z nich) - maksymalnie dochodziło do 1 paczki dziennie - najczęsciej około 15 [...]

gainer przed siłka i po sniadaniu-->gdzie tu sens? ----- redukcja fatu przy masówce to złe założenie (oczywiscie ze nie jest to niemozliwe, ale jest trudne, dlatego lepiej najpierw masa, później redukcja.mozna tez dostacków dołozyc termogena --> wide dział testy było bodaj u Saiba) ----- ile masz nitro?

[...] bo forum, klawiatura przyjmie wszystko, nawet największe pierdoły. Wystarczy poczytać co ludzie piszą na jednym, drugim, trzecim forum, obejrzeć na youtube, popatrzeć ile osób ma sprzęt i ile jest z niego zadowolonych. Zresztą - poziom sprzedaży, punkty stacjonarne które otwieramy, klienci którzy wracają świadczą o dobrej jakości sprzętu. [...]

[...] do podłogi cały czas a łokcie prowadź bokiem, uciekaja Ci w przód. Nie spiesz sie tak. pompki ok, nieco niżej schodź. Uginanie - nie widze co z łokciami. Jak myślisz, ile razy można powtarzać jak mają być kręcone filmy, zanim skończy się cierpliwość? Rusz troche wyobraźnią, ja nie jestem jasnowidzem-cudotwórca i widzę na tych filmach tyle, [...]

nie wyraziłam sie dosyc jasno, chodziło mi o pokazanie, jak bys chciala wygladac. Robienie samej pupy troche mija sie z celem. Mozna dac na nia priorytet. Ile razy w tygiodniu wykonujesz trening na pupe? zawsze robisz to samo? Czy progresujesz z cieżarem? W misce panuje haos. duzo nabialu, duzo mleko ryzowego, duzo wafi ryzowych, to nie powinna [...]